انتقل إلى المحتوى الرئيسي

إدارة الفوائد

برنامج العافية

اللياقة البدنية

أساسيات

اهدف إلى أن تكون نشطًا بدنيًا لمدة 30 دقيقة كل يوم. للحفاظ على الأشياء مثيرة للاهتمام ، ضع في اعتبارك ما يلي:
  • نوِّع النشاط 
  • غير المكان
  • غير الوقت
  • احصل على صديق 
بعض فوائد النشاط البدني المنتظم هي:
  • انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
  • انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية)
  • انخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
  • انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
  • انخفاض خطر الإصابة بسرطان المثانة والثدي والقولون وانتباذ بطانة الرحم والمريء والكلى والرئة والمعدة
  • تقليل مخاطر الإصابة بالخرف
  • انخفاض القلق
  • تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب
  • تحسين النوم
  • تباطؤ أو انخفاض في زيادة الوزن
  • فقدان الوزن ، خاصةً عندما يقترن بتقليل السعرات الحرارية

الحصول على النشاط

متى كانت آخر مرة خرجت فيها من منطقة الراحة الخاصة بك لتنشيط؟ التمرين جزء مهم من صحتك العامة. من المستحسن أن يمارس البالغون 150-300 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة في الأسبوع. هذا يعني أن 30 دقيقة في اليوم ستضعك على المسار الصحيح لتحقيق المقدار الموصى به من التمرين ، لكن لا أحد يريد قضاء وقته في فعل شيء غير ممتع. فيما يلي بعض الأنشطة التي نأمل أن تلهمك للتحرك. 

  • اجتماعات على الأقدام
  • صعود السلالم
  • دروس اللياقة البدنية (مقاطع فيديو تعليمية عبر الإنترنت ، واليوجا ، والرقص ، و CrossFit)
  • ركوب الدراجات (جبل ، طريق ، ثابت)
  • القفز على الحبل أو الطوق
  • المشي / اللعب مع حيوانك الأليف
  • الرياضات الجماعية (التنس وكرة السلة والجولف)
  • التسوق عبر النوافذ (نعم ، يمكن أن يكون هذا كثيرًا من المشي)
  • السباحة (مجانية لموظفي شركة تاموك)

مركز الترفيه

أعضاء هيئة التدريس/الموظفون الحاليون في الحرم الجامعي في TAMUK والممتلكات المرتبطة بها مؤهلون للشراء. تشمل عضوية أعضاء هيئة التدريس/الموظفين إمكانية الوصول إلى مركز الترفيه الطلابي، ومجمع Rec Sports Field، ومسبح SPEC، وصالة الألعاب.

الأزواج / الشركاء والمُعالون الذين يعيشون في منزل أعضاء هيئة التدريس / الموظف مؤهلون لتسعير أعضاء هيئة التدريس / الموظفين. ملاحظة ، يجب أن يحتفظ عضو هيئة التدريس / الموظف بعضوية نشطة كراعٍ للزوج / الزوجة والمعالين من أجل الحصول على فئة الأسعار هذه خلاف ذلك ، سيتم النظر فيها لطبقة تسعير المجتمع.

لاحظ أن أطفال أعضاء هيئة التدريس / الموظفين الذين عادوا إلى المنزل من الكلية لفترة قصيرة من الوقت مؤهلون أيضًا. عادة ما يتم شراء هذه الحالات بشكل أفضل إما كممرات يومية أو تمريرات مثقوبة. مرة أخرى ، يجب أن يكون لدى أعضاء هيئة التدريس / الموظف عضوية نشطة لأطفالهم لتلقي فئة التسعير هذه.

الرياضات الترفيهية - حزمة تطبيق خصم الرواتب

ساعات عمل مركز التسجيل

استقطاع المرتبات لعضوية الصالة الرياضية

في هذا الوقت ، يعد خصم الرواتب خيارًا لأعضاء هيئة التدريس والموظفين للدفع مقابل اشتراك في المرافق الترفيهية في الحرم الجامعي. يرجى الاطلاع على النموذج المرتبط أعلاه لمزيد من المعلومات. يجب توجيه أي أسئلة إلى مركز الترفيه واللياقة الطلابية.

وقت الافراج عن العافية

جامعة تكساس إيه آند إم - كينجسفيل وقت الافراج عن العافية تم تصميم البرنامج
لتعزيز رفاهية الموظفين. إنه برنامج تطوعي يتكون من أنشطة اللياقة البدنية التي ترعاها الجامعة وفرص التثقيف الصحي خلال يوم العمل. السياسة والنموذج مرفقان أدناه. 

وقت الإصدار - نهج النظام

عجائب الصحة

Wonder Health هو برنامج تقدمه لك الخطة الصحية لنظام A&M الخاص بك والذي يساعد المشاركين على إنقاص الوزن وتقليل عوامل الخطر لمتلازمة التمثيل الغذائي. يعتمد على تعديل السلوك بدلاً من اتباع نظام غذائي. لمزيد من المعلومات، قم بزيارة موقع ووندر هيلث.

لا توجد تكلفة لاستخدام البرنامج. للمشاركة في Wondr Health، يجب أن يكون العضو موظفًا أو زوجًا أو معالًا يبلغ من العمر 18 عامًا أو أكثر مسجلاً في خطة A&M Care و/أو 65 PLUS و/أو خطط J. سيتم تحديد أهليتك من خلال عملية تقديم طلب Wonder Health.

حسنا على الهدف

حسنا على الهدف هو مورد للصحة والعافية مقدم من Blue Cross وBlue Shield of Texas من خلال حساب Blue Access for Members (BAM) الخاص بك. قم بتسجيل الدخول إلى BAM وانقر فوق Well onTarget ضمن الروابط السريعة للعثور على HA البديل، والدورات التدريبية ذاتية التوجيه حول مجموعة متنوعة من موضوعات الصحة مثل الإجهاد والتغذية وتحسين نومك. اعمل مع مدرب صحي، أو اربح النقاط الزرقاء مقابل إكمال الأنشطة الصحية. عرض حسنًا علىTarget Flyer.

حذاء سيلفر سنيكرز (المتقاعدين - 65 بلس فقط)

يقدم نظام جامعة Texas A&M برنامجًا للياقة البدنية للمتقاعدين الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فما فوق. يعد برنامج Healthways SilverSneakers® للياقة البدنية برنامج اللياقة البدنية الرائد في البلاد والمصمم خصيصًا لكبار السن. 

يوفر هذا البرنامج لمتقاعدي A&M System عضوية مجانية أساسية للياقة البدنية مع إمكانية الوصول إلى 15,000 فصل في 13,000 موقع على مستوى البلاد. للمزيد من المعلومات شاهد نشرة حذاء رياضة فضية.

ايروستي

Airrosti عبارة عن مزيج من العلاج اليدوي المستهدف للغاية مع تمارين إعادة التأهيل النشطة المخصصة لاستهداف مصدر ألم أو إصابة الأنسجة الرخوة وحلها بسرعة. يتم تغطيتها من خلال المشاركة في الدفع التخصصي. إنه برنامج عافية تطوعي، لذا تحقق مع منسق العافية الخاص بك لمعرفة ما إذا كان هناك برنامج Airrosti بالقرب منك.

قم بزيارتنا http://www.airrosti.com لمزيد من المعلومات المحددة حول البرنامج. 

PreAct Flyer لـ Airrosti

OMADA

Omada هو برنامج رقمي لتغيير نمط الحياة للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. يجمع Omada بين الاهتمام الفردي للمدربين الصحيين المحترفين مع منهج دراسي مدروس وأهداف يمكن التحكم فيها ولكنها قوية.

  • فهو يساعد على ربط النقاط بين معرفة كيفية الحصول على صحة جيدة والقيام بذلك فعليًا.
  • يمكنك الحصول على الدعم والأدوات التي تحتاجها، بما في ذلك البرنامج التفاعلي والمقياس اللاسلكي والمدرب الصحي والمزيد.

يخضع المشاركون لعملية التقديم لتحديد الأهلية. كل من البرنامج والشحن مجانيان لك إذا تم قبولك في البرنامج، وتم تسجيلك في الخطط الصحية المذكورة أعلاه. يزور موقع تاموس أومادا للصحة لإجراء فحص المخاطر لمدة دقيقة واحدة لمعرفة ما إذا كنت مؤهلاً للتقديم.

لمزيد من المعلومات، يرجى زيارة موقع تاموس أومادا للصحة.
*متاح فقط لموظفي A&M System والمتقاعدين وأزواجهم المسجلين في خطط A&M Care و65 plus وJ.

Livongo

Livongo هو برنامج مخصص لأولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض السكري من النوع الأول أو الثاني أو ارتفاع ضغط الدم. سيتم الاتصال بك من قبل Livongo إذا قررت أنك مؤهل للبرنامج. لا يمكنك التقديم للانضمام للبرنامج دون أن يتم الاتصال بك.

يتضمن برنامج Livongo لمرض السكري ما يلي:

  • متر متقدم
  • شرائط ومشارط غير محدودة
  • دعم على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع من مدربات Livongo Expert

يتضمن برنامج ارتفاع ضغط الدم Livongo ما يلي:

  • جهاز قياس ضغط الدم متصل ومجاني
  • إدارة أفضل لضغط الدم
  • دعم شخصي

لمزيد من المعلومات، يرجى زيارة موقع ليفونغو.


*متاح فقط لموظفي A&M System والمتقاعدين وأزواجهم المسجلين في خطط A&M Care و65 plus وJ.

صحة المفصلي 

إذا كنت تعاني من آلام مزمنة في الظهر أو الركبة أو الورك أو الرقبة أو الكتف، فقد ترغب في مراجعة Hinge Health. هذا برنامج مدته 12 أسبوعًا، بقيادة مدرب، يعتمد على إرشادات الرعاية غير الجراحية المثبتة. يتم تسليمها عن بعد باستخدام تكنولوجيا الهاتف المحمول والقابلة للارتداء.

تركز Hinge Health على 3 ركائز أساسية:

  • العلاج بالتمرين - يتم توفير أجهزة استشعار وجهاز لوحي يمكن ارتداؤه للحصول على تعليقات الحركة في الوقت الفعلي.
  • الصحة السلوكية – العلاج السلوكي المعرفي والتدريب غير المحدود 1:1.
  • التعليم - منهج تعليمي شخصي وتفاعلي.

يخضع المشاركون لفحص سريري لتحديد الأهلية. يمكنك تقديم استبيان الفحص على موقع TAMUS المفصلي الصحي إذا كنت مهتما بالبرنامج. ستغطي خطة تأمين Blue Cross وBlue Shield المؤهلة الخاصة بك تكلفة البرنامج إذا تم قبولك. عرض النشرة الصحية المفصلية.

*متاح فقط لموظفي A&M System والمتقاعدين وأزواجهم المسجلين في خطط A&M Care و65 plus وJ.

أوفيا للصحة وتنظيم الأسرة

تشتمل خطتك الصحية الخاصة بـ Blue Cross and Blue Shield of Texas (BCBSTX) على أدوات لدعمك طوال فترة الحمل وبعدها. يمكنك استخدام تطبيق Ovia Pregnancy لمساعدتك على تعلم كيفية الاعتناء بنفسك وبطفلك.

يمكن أن تساعدك شركة Ovia في:

  • تتبع الأعراض، والنوم، والوزن، وأكثر من ذلك
  • احصل على تحديثات حول تقدمك ونمو طفلك
  • استكشف المقالات ومقاطع الفيديو والنصائح الصحية المفيدة
  • التحقق من سلامة الأغذية والأدوية
  • تواصل مع الممرضات المسجلات حول الأسئلة أو المخاوف التي قد تكون لديكم

يتميز Ovia Fertility بمتتبع الخصوبة وآلة حاسبة للإباضة وتقويم الدورة. يقوم Ovia Pregnancy بمراقبة الحمل ونمو الطفل أسبوعًا بعد أسبوع. كما أنها تشارك المعلومات السريرية مع BCBSTX في الحالات التي يتم فيها تحديد أن الأعضاء يعانون من حمل شديد الخطورة. تساعد Ovia Parenting في رسم معالم نمو الطفل منذ الولادة وحتى سن ثلاث سنوات وتتضمن ميزة لتسجيل الوجبات اليومية وتغييرات الحفاضات وأنماط النوم. متاح لجميع الموظفين والمتقاعدين ومعاليهم المشمولين بالتغطية المسجلين في خطط A&M Care و65 Plus وJ. أثناء التسجيل، تأكد من اختيار "لدي ميزة Ovia Health". ثم حدد BCBSTX كخطتك الصحية وأدخل TAMUS كاسم صاحب العمل الخاص بك.

 

يزرع

يعد GIThrive فائدة لمساعدتك في الحفاظ على أمعاء صحية. تساعد الأمعاء الصحية في الحفاظ على الصحة العامة وإدارة الوزن وجودة النوم وصحة المفاصل وكيفية إدارة التوتر والقلق والمزيد.

ما الذي يمكن أن تفعله GIThrive لك؟

  • توفير الراحة من مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة. هل تعاني من الغازات؟ الانتفاخ؟ حرقة في المعدة؟ يمكن أن يساعدك تطبيق GIThrive، بالتعاون مع اختصاصي تغذية GIThrive، على تخفيف الأعراض الشائعة دون التخلي عن جميع الأطعمة التي تحبها.
  • طقم وتحليل ميكروبيوم الأمعاء في المنزل (بقيمة 150 دولارًا دون أي تكلفة عليك). اكتشف البكتيريا التي تعيش في أمعائك، واعمل مع اختصاصي تغذية متخصص لفهم ما يعنيه ذلك لصحتك، استنادًا إلى أحدث العلوم.
  • التخفيف من التوتر والقلق. أمعائك هي المكان الذي يتم فيه إنتاج 95% من السيروتونين - المعروف باسم هرمون السعادة. يتضمن GIThrive إمكانية الوصول المباشر إلى فريق الرعاية الذي سيشارك الأدوات التي أثبتت جدواها لإدارة التوتر والقلق.
  • زيارات افتراضية مع الأطباء. لا يوجد دفع مشترك، لا تنقلات، لا غرف انتظار. رعاية كاملة لأعراض وحالات صحة الجهاز الهضمي. الوصول إلى الأطباء بما في ذلك أطباء الباطنة وأطباء الجهاز الهضمي، كل ذلك من خلال التطبيق.

قم بزيارتنا يزرع لمعرفة المزيد أو التحقق من الأهلية.
*متاح للموظفين والأزواج والمعالين (الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا) المسجلين في خطة رعاية A&M أو خطة J.

صحة فيرتا

احصل على حياتك مرة أخرى - واترك مرض السكري وراءك. Virta هي عيادة افتراضية تساعد الأعضاء على وضع خطط لتحسين الصحة بدعم من أطباء الرعاية الصحية والمدربين وأدوات الصحة الرقمية. مع Virta، يمكنك عكس مرض السكري من النوع 2، وفقدان الوزن، وتقليل الأدوية، وتوفير المال حتى تتمكن من العودة إلى ما تحب.

ما يحصل عليه أعضاء Virta:

  • خطة علاجية غذائية مدعومة بالأبحاث السريرية
  • نصائح لجعل وجبات الطعام لذيذة وصحية
  • رعاية وتدريب طبي شخصي
  • الدعم اليومي عبر تطبيق الهاتف المحمول/سطح المكتب
  • مستلزمات القياس والمقياس والاختبار

مؤهلا أنا؟
يغطي نظام جامعة Texas A&M تكلفة Virta (التي تقدر قيمتها بأكثر من 3,000 دولار) لك ولأفراد عائلتك المؤهلين المصابين بداء السكري من النوع 2. للتحقق من الأهلية، قم بزيارة Virtahealth.com/join/tamus.

منتجات وخدمات الإقلاع عن التبغ

بيئة خالية من التبغ

نحن نشجع مستخدمي التبغ على طلب المساعدة من خلال أي من موارد الإقلاع عن التبغ أدناه.

يمكن للمشاركين في خطة Blue Cross Blue Shield A&M Care Health Plan الوصول إلى:

  • وصفة طبية لبدائل النيكوتين بدون تكلفة، مع وصفة طبية
  • برامج الإقلاع عن التبغ عبر الإنترنت
  • خدمات الاستشارة الفردية

للحصول على معلومات حول العديد من برامجنا، قم بزيارة نشرة برنامج الصحة BCBSTX.